Obisk savne blagodejno vpliva na počutje in povečuje odpornost telesa, kar potrjujejo številne raziskave in izkušnje uporabnikov po vsem svetu. Čeprav so vrste savn različne – od finske, infrardeče do turške oziroma parne savne –, vse temeljijo na izpostavljanju telesa toploti, ki povzroči povečano potenje in posledično izločanje toksinov skozi kožo. Reden obisk savne ne vpliva zgolj na fizično zdravje posameznika, temveč prinaša tudi psihološke koristi, saj toplota pripomore k sprostitvi mišic, zmanjševanju stresa ter izboljšanju kakovosti spanja. Poleg tega terapije s toploto pogosto povezujemo z izboljšanjem prekrvavitve kože in tkiv ter lajšanjem bolečin pri kroničnih obolenjih mišično-skeletnega sistema, kot je artritis ali revmatizem. Ob uporabi aromaterapije v turški ali finski savni se lahko dodatno okrepi občutek dobrega počutja zaradi blagodejnih učinkov eteričnih olj. Znanstvene študije kažejo tudi na pozitiven vpliv rednega obiskovanja savn na delovanje imunskega sistema; povišana temperatura namreč spodbuja nastajanje belih krvničk, ki so ključnega pomena za obrambno sposobnost organizma proti virusom in bakterijam. Prav tako naj bi termoterapija pospeševala metabolizem in podpirala vzdrževanje zdrave telesne teže ter uravnavanje krvnega tlaka pri osebah z blago hipertenzijo. Pomembno je omeniti tudi higienski vidik: zaradi obilnejšega potenja se pospeši odstranjevanje odmrlih celic s površine kože ter razstrupljanje telesa preko limfnega sistema.
Savnanje je globoko zakoreninjeno v kulturi severnoevropskih držav, kjer velja za pomemben del vsakodnevnih navad za ohranjanje vitalnosti; prav zato so javni wellness centri s ponudbo različnih vrst savn postali priljubljena destinacija za vse generacije prebivalcev mestnih okolij kot tudi podeželja. Med najbolj pogostimi spremljevalnimi storitvami so masaža po obisku savne ter ohlajanje v ledenih bazenih ali pod tušem s hladno vodo, kar še dodatno pozitivno učinkuje na žilni sistem in prispeva k regeneraciji telesa po naporu ali stresu. Pri tem pa velja izpostaviti potrebo po pravilnem ravnanju: predhodna hidracija z zadostnimi količinami vode oziroma mineralnih napitkov preprečuje dehidracijo med potenjem, upoštevanje priporočene dolžine bivanja v toploti pa varuje srce in dihala pred pretirano obremenitvijo.
Poleg splošnih koristi obiskovanja prostora za sproščanje ima vsaka vrsta – bodisi infrardeča kabina bodisi tradicionalna parna kopel – svoje specifične značilnosti; infrardeča energija prodre globlje v tkivo brez ustvarjanja visoke temperature zraka (kar je primerno tudi za starejše), medtem ko klasična finska ponuja intenziven občutek vročine z visoko stopnjo vlage ali suhosti glede na želje uporabnika.
Ne glede na izbiro tipa prostorov namenjenih termoterapiji ostaja skupna ugotovitev: redna uporaba teh postopkov podpira naravne procese samozdravljenja organizma ter predstavlja dragoceno dopolnilo sodobnim pristopom k preventivi bolezni srca in ožilja kakor tudi utrjevanju mentalnega zdravja posameznika vseh starosti.
Poleg že omenjenih koristi se v zadnjem času vse več pozornosti namenja vplivu, ki ga ima savna na dolgoročno kakovost življenja in vitalnost posameznika. Uporaba različnih vrst savn – od klasične finske, ki s kombinacijo visoke temperature in nizke vlažnosti doseže globoko segrevanje telesa, do sodobne infrardeče savne, kjer valovanje prodira neposredno v mišično tkivo – omogoča prilagoditev izkušnje glede na potrebe uporabnika. Številni strokovnjaki z Inštituta za javno zdravje poudarjajo pomen rednega vključevanja savnanja kot podporo preventivnemu varovanju zdravja; raziskave med drugim potrjujejo zmanjšano pogostost prehladnih obolenj ter izboljšanje kognitivnih sposobnosti pri osebah, ki vsaj enkrat tedensko obiskujejo termalne centre ali wellness centre z raznovrstnimi parnimi kopelmi. Poleg tega je savna pogosto priporočena kot del rehabilitacijskega programa po športnih poškodbah zaradi ugodnega vpliva na regeneracijo vezi in sklepov ter sproščanje napetosti v mišicah. V kombinaciji z ledenimi bazeni oziroma hladno prho se še dodatno okrepi cirkulacija krvi ter spodbuja naravna produkcija endorfinov in serotonina, kar vodi do boljšega splošnega počutja in večje odpornosti proti stresu vsakdanjega življenja. Povezava z naravo je pomemben element tradicionalne uporabe savne: številni ljubitelji obiskujejo terme ali gorske SPA centre, kjer izkoriščajo blagodejno moč mineralnih vod za razstrupljanje organizma in revitalizacijo kože. Zaradi stalnega razvoja ponudbe so danes na voljo tudi posebni rituali (npr. Aufguss), kjer izkušeni mojstri s pomočjo eteričnih olj ustvarijo edinstveno doživetje aromaterapije v prostoru za sprostitev; to privablja tako mlade družine kot starejše osebe, saj je dostopnost storitev prilagojena potrebam vseh generacij. Varnost ostaja ključna vrednota – pravilno prezračevanje prostorov, upoštevanje higienskih standardov ter individualiziran pristop k dolžini bivanja zagotavljajo optimalne pogoje za učinkovito krepitev imunskega sistema brez tveganja škodljivih posledic za srce ali dihala. Tako postaja obisk savne nepogrešljiv del uravnoteženega življenjskega sloga ljudi, ki želijo okrepiti svojo fizično zmogljivost ter ohranjati mentalno ravnovesje tudi v hitrem tempu sodobnega sveta; navsezadnje pa vsak trenutek namenjen sprostitvi pomeni naložbo v lastno dobrobit in dolgoročno zdravje celotne skupnosti.
Poleg številnih fizičnih koristi, ki jih omogoča savna, raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje ter Mednarodnega združenja za wellness potrjujejo tudi njen vpliv na izboljšanje duševnega počutja in zmanjševanje simptomov anksioznosti. Strokovnjaki iz Centra za preventivo poudarjajo pomen redne uporabe termalne kopeli in parne sobe kot dopolnilne oblike sprostitve ob sodobnih stresorjih. Vključitev elementov aromaterapije z naravnimi eteričnimi olji, kot so evkaliptus ali sivka, prispeva k dodatni harmonizaciji uma in telesa; prav tako priporočajo izmenjavo toplih prostorov s hladnim tušem oziroma ledenim bazenom zaradi pospeševanja limfnega obtoka. Uporaba solnih sob v kombinaciji s finsko savno je postala priljubljena pri osebah z dihalnimi težavami, saj pozitivno vpliva na prehodnost dihalnih poti. Ključna pa ostaja pravilna hidracija pred obiskom infra rdeče savne ali bio-savne ter upoštevanje individualnih zdravstvenih omejitev v sodelovanju z osebnim zdravnikom ali strokovnjakom za rehabilitacijo. Tako se celostni pristop k preventivi še naprej razvija v smeri personaliziranih wellness programov, ki poleg telesne vzdržljivosti spodbujajo tudi večjo notranjo umirjenost ter povezanost s samim seboj in naravnim okoljem.
Pri načrtovanju optimalnega wellness režima za posameznike, ki iščejo učinkovite rešitve za izboljšanje splošnega počutja, strokovnjaki iz Slovenskega združenja za balneologijo priporočajo vključitev različnih oblik termoterapije. Mednje sodijo infrardeča savna, bio-savna ter parna kopel, ki se dopolnjujejo z vodnimi terapijami in haloterapijo v solnih sobah. Posebno pozornost namenjajo tudi nadzoru temperature in časa bivanja v toplih prostorih, saj je individualizirana prilagoditev ključ do varnosti in učinkovitosti. V sodelovanju s priznanimi centri kot sta Terme Olimia in Nacionalni center za zdravje opozarjajo na pomen spremljanja srčnega utripa ter rednega merjenja krvnega tlaka pred izvajanjem savnanja pri osebah z obstoječimi zdravstvenimi težavami. Poleg tega priporočajo integracijo sprostitvene glasbe in usmerjenih dihalnih vaj med uporabo wellness storitev, kar dokazano prispeva k zmanjšanju stresa ter podpira regeneracijo telesa po napornih vsakodnevnih obveznostih.